Здоровье - Общественного Здравоохранения - Чувствительность К Инсулину
katik | Просмотров: 494
Балансировка уровня сахара в крови-это сложное дело. Узнайте, как функции инсулина, чтобы оставаться в здоровом балансе.
В 1921 году канадский ученый Фредерик Бантинг открыл инсулин, и, следовательно, сформировали наше понимание того, как организм перерабатывает продукты, которые мы едим. Бантинг был первым, чтобы сделать вывод, что инсулин выделяется из поджелудочной железы, помогает организму брать сахар из крови и доставку его в клетки, где она используется как важнейший источник топлива .
Что такое чувствительность к инсулину?
Баланс сахара в крови может быть как по канату ходить для многих людей. Если не хватает инсулина вырабатывается, большое количество циркулирующих сахара можно оставить в кровоток, оставляя ткани без возможности функция. Слишком мало сахара также может означать опасность для человека. Понимание того, как функции инсулина может обеспечить организм остается в здоровый баланс во все времена.
Просто как любители кофе могут стать устойчивыми к воздействию кофеина, потребляя слишком много углеводов, слишком часто может привести к инсулин менее эффективно работать . В сущности, тело становится менее чувствительным к действию инсулина. В свою очередь, высокое содержание сахара может быть найден в крови и не хватает в клетках, где это необходимо.
Чувствительность к инсулину означает, насколько хорошо или плохо организм реагирует на гормон инсулин. Человек, который является чувствительным к инсулину потребует меньшего количества инсулина, чтобы получить сахар из крови и в клетки. Кто-то, кто считается инсулином упорным потребует большего количества гормона, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Другими словами, резистентность к инсулину является сигналом того, что организм с трудом переваривает сахар.
Кто чувствителен к инсулину?
Хотя врачи и медсестры используют чувствительность к инсулину, чтобы следить за тем, сколько инсулина, чтобы применять для лечения больных сахарным диабетом, людей без диабета должны также иметь представление об их чувствительности к инсулину . Только сопротивление инсулина не вызывает диабет 2 типа, но она может подготовить почву для болезни, поставив спрос на инсулин-продуцирующие клетки.
В преддиабет, сахар в крови может оставаться высокой, потому что не хватает инсулина производится. Как только у человека предиабет, в конечном итоге сахарный диабет 2 типа можно установить в. Люди с диабетом могут иметь очень высокий уровень сахара в крови, который, если его не лечить, может привести к осложнениям, таким как болезни сердца, инсульт и почечную недостаточность . Однако, при использовании лекарства, диетические изменения и упражнения, люди с предиабетом и сахарным диабетом 1 типа может вести здоровый и активный образ жизни.
Как улучшить чувствительность к инсулину
Идеальный вес
Ряд факторов может влиять на чувствительность к инсулину . Одним из таких факторов является человек и rsquo;s вес. Некоторые эксперты считают, что ожирение, особенно избыточного жира вокруг талии, является основной причиной инсулинорезистентности . Хотя ранее считалось источником энергии, жир вокруг человека и rsquo;ы живота может вызвать длительное воспаление в организме. Хроническое воспаление может еще больше снизить тело’с способность к метаболизму жиров и сигналы начала инсулинорезистентность .
Как ситуация выходит из-под контроля, жир на животе может привести к высокому кровяному давлению и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, наиболее очевидный эффект от жира на животе и сопротивление инсулина в развитии сахарного диабета 2 .
Хорошая новость заключается в том, что ряд исследований показали, что потеря веса может снизить резистентность к инсулину и даже предотвратить или отсрочить диабет 2 типа . Недавнее исследование ученых из Университета штата Юта с последующим диабетом 166 пациентов. Исследование показало, что потеря веса была связана с и ldquo;хорошего гликемического контроля. » из другими словами, снижение веса может улучшить человека’с способность усваивать сахар и снижает сопротивление инсулина .
Физическая активность
Чувствительность к инсулину в значительной степени зависит от физической активности. Больше глюкозы используется мышечной ткани, чем любой другой системы органов в организме. При сжигании хранить глюкозу в энергию, клетки мышц пополнить свои запасы глюкозы, взятых из крови, сохраняя уровень глюкозы в крови в балансе.
Немного упражнения могут пойти длинный путь. Таков вывод группы ученых из Японии, посмотрел на досуге-время физической активности. Поскольку многие люди не способны участвовать в высокой интенсивности упражнений, исследователи обнаружили, что даже от легкой до умеренной упражнения, такие как ходьба и езда на велосипеде, был связан с лучший гликемический контроль и улучшение сердечно-сосудистых факторов риска .
Сон
Доброй ночи&амп;сна часто недооценивается. Однако, группа исследователей в Нидерландах обнаружили, что лишение сна даже на одну ночь может вызвать устойчивость к инсулину у здоровых лиц. Исследователи предполагают, что недостаток сна может увеличить гормона грелина, который может сделать человек жаждет сладкого и мучного.
С хорошим пониманием того, как функции инсулина, мы можем оценить, что, хотя организм требует сахара в качестве источника топлива, слишком много может привести к резкому увеличению пути преддиабет. При правильном упражнения, здоровое питание и достаточный сон, инсулин может помочь нам иметь наш торт и съесть его .
Натуральные добавки, которые помогут улучшить чувствительность к инсулину
Корица
Показано для преодоления отрицательных последствий высокого содержания сахара в диеты, экстракт корицы может помочь улучшить чувствительность к инсулину . Исследование 2009 года показывает, что Участники, которые потребляли 3 г корицы ежедневно в течение двух недель существенно улучшить чувствительность к инсулину .
Зеленый чай
Недавний обзор 17 рандомизированных контролируемых исследований подтвердили, что зеленый чай помогает улучшить уровень сахара в крови и снижают уровень инсулина натощак . Выпивая одну-две чашки в день могут принести положительное влияние на чувствительность к инсулину .
Голубика
Черника богата антиоксидантами и клетчаткой. Исследования показали, что употребление в пищу ягоды-богатый ужин в форме коктейль дважды в день может иметь заметное улучшение в чувствительности инсулина всего за шесть недель.
Бобовые
Бобовые, такие как нут, желтый горох, морские бобы, полезны в оказании помощи для снижения кровяного давления, холестерина, и даже окружность талии . В качестве дополнительного преимущества, бобовые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину .